您的瑜伽練習和呼吸方式相互交織。如果不先學習如何正確呼吸，就不會充分體驗瑜伽的好處。

不同類型的瑜伽練習需要不同類型的呼吸，因此從一開始就應注意沒有一種正確的呼吸方式。如果在您的瑜伽練習中，您的目標是完全放鬆，那麼您的呼吸應該反映出來。這意味著長時間的深呼吸會降低您的心率，並使您完全放鬆到瑜伽姿勢中。這裡有一些提示：

*隔膜是瑜伽和日常生活中呼吸的起源。吸氣時，由於隔膜充滿空氣，胃會略微喘氣。當您呼氣時，腹部會變得平坦，因為橫diaphragm膜會排空空氣。呼吸時，請確保您的胃在運動，並且您沒有以任何方式限制這種運動。

*重要的是放鬆胸部，臉部，頸部，肩膀（甚至下巴）中的所有肌肉，以便從瑜伽中放鬆呼吸。一種方法是握緊有問題的身體部位，然後完全鬆開。您甚至可能沒有意識到自己的肌肉已被鎖定，直到嘗試收縮它們。

*在練習瑜伽時保持呼吸順暢。每個人都以自己自然的速度呼吸，但是意識到自己的呼吸並不意味著以任何方式進行控制。注意您的呼吸並放鬆自己的自然節奏。

*呼入和呼出呼吸更快是對壓力或刺激的自然反應。因此，可以合理地認為，放鬆瑜伽氣息可以增強呼氣。自然呼吸，並確保呼氣的時間長於吸入時間，並完全排空diaphragm肌和肺部空氣。

*呼吸間停頓可使您在瑜伽中進一步放鬆。無需急於放鬆。

*呼吸時，感覺到肺中的氧氣，並可視化到達每個肢體，每個腳趾和手指的氧氣。讓您的整個身體在瑜伽練習中享受放鬆的呼吸。

當您學習如何呼吸時，您會發現它是瑜伽練習中自然而然的方法，並且隨著時間的流逝將在您的日常生活中持續下去。